Giebt es Trainingspläne für 13 jährige?

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2 Antworten

Liegestütze und Situps reichen aus.

In deinem Alter kann es aber sein, dass dein Körper einfach noch nicht genug Hormone für einen guten Muskelaufbau produziert, also erwarte dir nicht zu viel.

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Du gehst doch noch in die Schule? Da gibt es doch sicherlich einen Sportlehrer der deine Leistung gut abschätzen und dir auch einen passenden Sportplan erstellen kann, denn nicht jeder Sportplan funktioniert bei jedem Körper weil jeder Mensch anders ist.

Wegen der Ernährung: da ist jeder auch unterschiedlich aber wie wärs erstmal mit weniger Fette und Kalorien?

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