Gibts es Mittel, wie man Muskelwachstum beschleunigen kann, aber ohne Anabolika?

6 Antworten

Du kannst dein Muskelwachstum vorallem durch genügend und vorallem richtigen Training ankurbeln. Dazu dann die passende Ernährung. Viel Eiweß abends keine Kohlehydrate. Das gepaart mit Muskelaufbausport und deine Muskeln werden relativ schnell wachsen. Auch ein besuch im Fitness-Studio bringt viel.

So sieht's aus! Essentiell ist das richtige Training. Wenn man nur "Schrott" trainiert, wird man mit keinem Eiweiß und Nahrungsergänzungsmittel der Welt auch nur irgendwelche Erfolge erzielen. Solange das Training nicht stimmt, braucht man über den Rest gar nicht nachzudenken.

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Alsoo da gibt es eine ganze menge an sachen, versuchs mal mit GUTEN Proteinpulver GUTEN keine schlechten sachen, dazu Zink+Magnesium , dazu noch Weightgainer z.B. MegaMass4000/7000 wundermittel ein kumpel mal in 3 monaten 20kilo zugenommen kein fett nur muskelmasse dann nur noch definiert und fertig...was auch ganz gut ist wären Aminos z.B L-Glutamine und dazu ein passendes creatin..

Ja ein Kumpel von mir hat mal jeden Tag einen Eiweisshake getrunken und in 2 Monaten 50kg reine Muskelmasse aufgebaut..... Bist du bisschen behindert? Es ist Biologisch nicht möglich mehr als 1kg Muskelmasse pro Monat aufzubauen. Entweder hat dein Kumpel sich unnormale Mengen Testo gespritzt, gut aufgebaut und dich belogen, dass es 20kg waren oder du willst hier nur Werbung dür so einen Schwachsinn wie weightgainer machen.

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Pute und Hähnchen , sowie Milchprodukte. (keine Schokolade etc. sonder Magerquark(..) Sie enthalten viel Eiweiß. Wenn du einen schönen Körper haben willst brauchst du am Tag mindestens 2g pro Kg deines Körpergewichtes. Als 50kg schwerer Mensch also 100g Eiweiß.

anabolika muskelwachstum wie schnell

Hallo ich schreibe ein reverat über anabolika und wollte mal fragen ob jemand weiss wie schnell doe muskeln dadurch wachsen angenommen 1 kur 10 wochen kombinirt mit training ohne training wer kennt sich da aus beim sagen wir oberarm 32 cm und brist 96cm wir hoch ist der schädliche erfolg nach den 10 wochen brauch keine nebenwirkungen folgen ect. Sondern ein ca. Wachstum

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Trainingstag 1: Montag - Trainingsplan für Brust, Trizeps und Schultern

Bankdrücken auf der Schrägbank mit der Langhantel - 4 Sätze a 5-6 Wdh.
Bankdrücken mit Kurzhanteln - 4 Sätze a 5-6 Wdh.
Fliegende Bewegung auf der Schrägbank - 3 Sätze a 10 - 12 Wdh.
Liegestütze - 2 Sätze a 40 - 50 Wdh.
Schulterdrücken mit der Kurzhantel - 3 Sätze a 6 Wdh.
Upright Row - 3 Sätze a 8 Wdh.
Schulterheben seitlich mit Kurzhanteln - 3 Sätze a 10-12 Wdh.
Bankdrücken auf der flachen Bank - 3 Sätze a 8-12 Wdh.
Decline Bankdrücken - 3 Sätze a 8 - 10 Wdh.
Trizeps Extensions - 3 Sätze a 8-12 Wdh.
Trizeps Pull Down am Kabelzug - 3 Sätze a 8-12 Wdh. 

Trainingstag 2: Mittwoch - Trainingsplan für Rücken und Bizeps

Kreuzheben - 3 Sätze a 5 Wdh.
Rudern mit weitem Griff - 3 Sätze a 8 Wdh.
Rudern mut der Kurzhantel - 4 Sätze a 10 Wdh.
Klimmzüge - 4 Sätze a 10 Wdh.
Klimmzüge mit weitem Griff - 3 Sätze a 8-10 Wdh.
Langhantel Curls - 3 Sätze a 10 Wdh.
Hammer Curls - 3 Sätze a 10 Wdh.

Trainingstag 3: Freitag - Trainingsplan für Arme und Beine

Incline Kurzhantel Curl - 3 Sätze a 8 Wdh.
Hammer Curls - 3 Sätze a 10-12 Wdh.
Trizepsdrücken am Kabelzug - 3 Sätze a 8 Wdh.
Liegestütze mit engem Griff - 2 Sätze a 8 Wdh.
Beinpresse - 3 Sätze a 10 Wdh.
Ausfallschritte - 2 Sätze a 8 Wdh.
Wadenheben, stehend - 2 Sätze a 13 Wdh.
Kniebeugen - 4 Sätze a 12 Wdh.
Wadenheben, sitzend - 3 Sätze a 6 Wdh.
Barbell Press - 3 Sätze a 8-12 Wdh.
Schulterheben - 3 Sätze a 10 Wdh.

Würde mich über Ratschläge freuen. Danke im voraus

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