Gibt es irgend eine Technik um zwangsgedanken (negative Gedanken)zu besiegen ,abgesehen von Psychopharmaka und Psychotherapie?

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3 Antworten

Lies einmal Selbsthilfebücher für Zwangsgedanken. Dort bekommst du sicher Anregungen. Je nachdem wie stark diese Zwangsgedanken ausgeprägt sind und wie sie sich verselbständigt haben, wird es abhängig sein, ob es dir gelingt, diese zu besiegen.
Besser wird es dir gelingen, wenn du dir psychotherapeutische Hilfe und Unterstützung holst. Psychopharmaka sind in einigen Fällen sinnvoll.

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Mache Sachen, die dir Spaß machen, dich ablenken. Sei kreativ, geh raus, rede mit Freunden. Was mir hilft ist Musik hören.. Aber nix trauriges.

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Meditation, Muskelentspannung nach Jakobsen, Yoga.

Aber jeden Tag mind. 2 -3 mal

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