Gibt es einen trick um müde zu werden?

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11 Antworten

4 -7 - 8 Atmung soll helfen und bei mir funktioniert es tatsächlich immer.

Einatmen bis 4 zählen, Luft anhalten bis 7 zählen und beim ausatmen bis 8 zählen.
Und das 4x wiederholen.

Warme Milch mit Honig und dabei noch ein Buch lesen. Eigentlich alles tun was dich langweilt und entspannt :)

Schlummertrunk von Oma:

Ein halbes Glass Wein mit Wasser und viel Zucker verdünnen. Durch den Zucker gerät der Alkohol schnell in denn Blutkreislauf und entfaltet sofort seine müde machende Wirkung.

Natürlich ist beim Genuss von Alkohol entsprechend Vorsicht geboten!

Alsooo, anstatt sich jetzt locker ´ne Stunde durchs Bett zu rollen kannst du auch aufstehen und dich an den PC setzen oder sowas.

Davon werde ich schneller müde als nur im Bett zu liegen.

Wenn du wieder in irgendeinen Rythmus rein musst, würde ich einfach um 6-8 Uhr aufstehen und bis zum Abend durchhalten.

Seanna 17.08.2016, 02:07

Bildschirm ist kontraproduktiv weil das Hormon Melatonin dadurch blockiert wird. Das ist für den Schlafrhythmus zuständig. Außerdem leidet die schlafqualität.

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Froid19 17.08.2016, 02:09
@Seanna

Danke für die Vorlesung, aber mir hilft das.

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Mh Lesen macht mich immer müde. Ansonsten halte ich es so. Ins Bett gehen und Schlafen nur wenn ich wirklich müde bin, egal wann ich raus muss. Aus Erfahrung kann ich sagen. Einschlafen Wollen weil man muss... Das funktioniert nicht so recht.

Früher haben wir im Bett Schäfchen gezählt. " 1 Schäfchen, 2 Schäfchen, 3 Schäfchen..... ". All zu weit kam ich nie, bis ich eingeschlafen bin.

Am besten davor 1 h nicht in künstliches Licht schauen.

Kalt duschen am selben Tage(, also nicht direkt vorm einschlafen,) soll noch helfen.

Anstrengung der Augen,

Lesen/Auf Bildschirm schauen

Warmes Wasser / Warmes Bad

Lg

Seanna 17.08.2016, 02:08

So ein quatsch! Bildschirm ist durch Licht auf Netzhaut und Abschaltung des Schlafhormons Melatonin höchst kontraproduktiv!

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ReellCS 17.08.2016, 10:39

Es ging hier um Sachen die Klappen können, und ich kenne viele Leute bei denen das hilft! (Du hast natürlich Recht es macht dich wenn du es nicht gewöhnt bist nicht direkt müde dann muss man später halt noch 20min warten)

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Videos von Künstlern anschauen die etwas malen oder zeichnen.

Schau dir doch was ödes an ^^

gib dir mal auf youtube asmr tingle soundsoder asmr role play an. :)

mir hilft sowas iwie, auch wenn`s manchmal strange ist.

Etwas Anstrengendes, Sport machen😂

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