gibt es einen trich mit dem man mehr oder leichter viele liegestütze machen kann?

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2 Antworten

Man kann mit der Frauenmethode anfangen. Dann baut man erstmal mehr Muskeln in dem Bereich auf. (Frauenvariante= Knie aufsetzen, Füße nach oben strecken und verkreuzen). Um dir gezielte Tipps und Tricks zu geben, müsste ich jedoch erst deinen "Stil" sehen. Eventuell machst du Fehler dabei, die dir gar nicht selber auffallen.

flenkle 08.10.2010, 21:06

danke für deine antwort

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Balance Ball aus dem Orthopädiegeschäft kaufen und dazugehörige Ubungen erfragen. Und darauf achten, dass der Ball keinen zu kleinen oder grossen Umfang hat ( verhindert sonst den Effekt bestimmter Ubungen).

Eine Ubung damit, die mich stark an Liegestuetze erinnert ist folgende:

mit Bauch auf Ball auflegen und mit Armen, die ganz leicht angewinkelt sind auf Boden abstuetzen. Die Beine bleiben in der Luft. Dann einfach die Arme stark anwinkeln und zurueck druecken. Dabei rollt man automatisch ein wenig hin- und her.

Im Zweifelsfall Physiotherapeuten oder Fachpersonal aus dem Geschäft ansprechen.

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