Gibt es eine mindestmenge an fett?

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4 Antworten

Man sagt 30 Gramm.

Nimm hochwertige, mehrfach ungesättigte Öle zu dir, sie sorgen dafür, dass fettlösliche Vitamine vom Körper aufgenommen werden. Ausserdem sind auch die Fettsäuren essentiell für einen gesunden Organismus.

AlphaGamer2 13.06.2014, 12:48

30g kann man Pauschal nicht festlegen.

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adianthum 13.06.2014, 14:29
@AlphaGamer2

30 Gramm sind ein richtungsweisender Mittelwert und variiert natürlich durch Faktoren wie Alter, Größe, körperliche Belastung usw.

Da wir jede Menge versteckte Fette aufnehmen ist das natürlich nicht so gemeint, dass sie 30 g Fett zusätzlich aufnehmen soll.

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Monaa97 13.06.2014, 12:51

Wieso nicht? Wovon hängt die benötigte fettmenge denn ab?

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http://eatsmarter.de/thema/fett/fettbedarf

Der Fettbedarf eines Menschen ist sehr unterschiedlich: Wer sich viel bewegt, braucht mehr davon. Auch Kinder, Schwangere und stillende Mütter haben einen höheren Fettbedarf. Doch woher weiß ich, wie viel Fett genug ist? EAT SMARTER erklärt wichtige Unterschiede und auf welche Fette Sie setzen sollten.

Gesättigte Fette sagt man etwa 0,8g pro kg Körpergewicht. Ungesättigte Fettsäuren relativ uneingeschränkt da die gesund sind. Solltest aber nicht über deinen Kalorienbedarf kommen.

Wenn du gar kein fett zu dir nimmst, ksnn dein darm such keine fettlöslichen vitamine aufnehmen. Das gibt mangelerscheinungen.

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