gibt es eine Liegestütze Übung, die den Bizeps trainiert?

2 Antworten

Nein aber es gibt z.B. eine Variante die Deine Schultern ganz gut trainiert - "Indische Liegestütze". Ich wünsche Dir alles Gute.

Es gibt viele verschiedene Liegestütz-Übungen. Damit trainierst du aber nicht den Bizeps sondern den Trizeps. Um den Bizeps zu fordern, kannst du Zugübungen machen, z. B. Klimmzüge oder Curl mit Handtuch. [Handtuch um einen Fuß legen, mit den Händen je ein Ende des Handtuchs packen und dann mit den Unterarmen Handtuch (mit Fuß darauf) hochziehen. Je mehr du mit dem Bein Widerstand leistest, desto größer die Wirkung. Nicht mehr als 5 Wiederholungen aufs Mal machen.]

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