gibt es ein trainingsplan[bodybuildung] Kostenlos?

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3 Antworten

Es gibt hunderte Trainingspläne in allen möglichen Foren oder bei den Jungs im Social Web. Es gibt aber nicht DEN Trainingsplan. Denn das hängt immer von deinen Voraussetzungen und Zielen ab.

Am besten fährst du damit, einen eigenen Plan zu erarbeiten. Nimm dir einen Standardplan aus einem Forum. Und den modifizierst du dann, so wie du am besten damit klar kommst. Denn neben den Erfolgen willst du ja sicher auch noch Spaß am Training haben. Und da darf ruhig auch etwas Individualität sein.

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Kommentar von Exotische
18.11.2016, 14:27

danke für die anwort ☺😎

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Hey! 

Es gibt eine Menge Trainingspläne die sich alle auf etwas völlig unterschiedliches fokussieren. 

Wenn du Muskeln aufbauen willst, musst du erst mal herausfinden welcher Körpertyp du im Fitness&Bodybuilding du entsprichst. Doch unter welchen unterscheidet man überhaupt? Man unterscheidet grob zwischen 3 Aufbautypen bzw. Körpertypen! Es gibt den 

-Hardgainer(Ektomorph) 

-Softgainer(Endomorph)

-Mesomorph 

Bevor ich jetzt einen ganzes Buch hier schreibe empfehle ich dir zum herausfinden deines körpertypes: Sportnahrung Engel (Website, mit Trainingsplänen, Ernährungstipps etc.) 

Ich hoffe ich konnte dir ein wenig helfen:)

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Hallo Exotische, 

für einen Trainingsplan, benötigt man deine Ziele. Was möchtest du erreichen ? Abnehmen oder zunehmen? evtl. Muskelaufbau ?

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Kommentar von Exotische
18.11.2016, 14:25

Muskelaufbau

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Kommentar von Exotische
18.11.2016, 19:50

jo danke dir

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