Gibt es ein gutes Buch, welches alle Zusammenhänge von Muskeln im Körper zeigt, damit ich mein eigenes Dehn-, und Kräftigungsprogramm erstellen kann?

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1 Antwort

Guten Mittag,
alle Zusammenhänge?

Dann kann ich dir nur die komplette Prometheusreihe mit ergänzenden Lehrbüchern empfehlen.

Das ist aber wahrscheinlich nicht das, was du
erwartest/wissen willst/brauchst.

Bücher die eher in deine Richtung gehen wären:

-„Der Stretching Anatomie Guide" von  Ramsay

oder

-„Anatomie & Stretching.
Muskeln in Aktion"
von Seijas

Ebenfalls gute Bücher in Richtung Mobilität sind „Werde ein geschmeidiger Leopard" und „Sitzen ist das neue Rauchen" von Starret.

Im allgemeinen musst du nur die Muskelfunktionen kennen und mit der gegenteiligen Bewegung die Dehnung herbeiführen.
Beispiel:

Bizepsfunktion:
Flexion Ellenbogengelenk
Suplination Handfläche
Schulterflexion

Bizepsdehnung;
Extension Ellenbogengelenk
Pronation Handfläche
Schulterextension

Bei offenen Fragen stehe ich natürlich gerne zur Verfügung.

Grüße  

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