Gezielte Ruhepausen schon mit Anfang 20?

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2 Antworten

Hallo Sunny,

gerade für Migränepatienten - gleich welchen Alters - ist es besonders wichtig sich regelmäßige Ruhepausen zu nehmen. Ich habe auch Migräne sowie auch meine Tochter, die in deinem Alter ist. Man muss dem Stress (so weit es geht) entgegenwirken, denn ganz vermeiden kann man ihn nicht immer. Dafür sind deine gezielten Ruhepausen, so wie du sie beschreibst, sehr gut geeignet.

Die Homepage der Migräne-Schmerzklinik Kiel enthält sehr viel wissenswertes über Migräne. In den „10 Hauptregeln für Migränepatienten“ ist, unter anderem, auch zu lesen:

"Lernen Sie „nein“ zu sagen. Lassen Sie sich nicht zu Dingen drängen, die den von Ihnen vorgegebenen gleichmäßigen Rhythmus außer Takt bringen – es kommt schließlich auf Sie an! […und:] Entwickeln Sie eine größere Distanz zu den scheinbar unabänderlichen Dingen des Alltags und werden Sie gelassener. Sie können sich zwar über alles ärgern, Sie sind jedoch nicht dazu verpflichtet. Gut geplante, regelmäßige Pausen sind der Geheimtipp für einen produktiven Tag."

http://www.schmerzklinik.de/service-fuer-patienten/migraene-wissen/verhalten/hauptregeln/

Als Mensch mit Migräne „funktioniert“ man nun mal nicht genauso, wie ein Mensch, der diese Krankheit nicht hat und der deshalb auch nicht die (damit verbundenen) Einschränkungen eines Migränepatienten wirklich nachvollziehen kann.

Mein Rat: Nimm dir deine Pausen und mache weiterhin PMR, Meditation und Achtsamkeitsübungen. Ich mache das auch und seit dem habe ich weniger Stress und damit auch weniger Migräneattacken. Tagsüber zu schlafen kann aber leider wiederum Migräneanfälle auslösen, deshalb vermeide ich es. Ein regelmäßiger Schlaf- / Wachrhythmus ist für Migränepatienten ganz besonders wichtig (zur Vorbeugung).

LG Emelina


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Kommentar von Emelina
30.12.2015, 02:10

Übrigens, Panikattacken treten bei Migränepatienten mit zu viel Stress häufig auf. Dagegen hilft die Vermeidung von Stress: Ruhepausen mit Entspannungsübungen. Auch regelmäßiger, leichter Ausdauersport (Schwimmen, Joggen, Radfahren,...) hilft Stress abzubauen. LG

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Kommentar von Emelina
30.12.2015, 21:58

Danke für den Stern :-)

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Bei einer Vorbelastung wie Du sie beschreibst, halte ich das altersunabängig für völlig normal, dass unter erhöhtem Stress diese Symptome auftreten. Unabhängig von Migräne etc. ist jeder Mensch unterschiedlich anfällig für Stressreaktionen.

Hast Du es mal in der Therapie oder mit Deinem Arzt besprochen?

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Kommentar von 05Sunny1794
29.12.2015, 19:31

Ja mein Therapeut weiß darüber Bescheid und ich bekomme in der Therapie auch Unterstützung mir diese Pausen zuzugestehen. 

Zuhause ist es aber so dass ich oft belächelt werde wenn ich mich wie im Moment häufiger zurückziehe und einfach nur meine Ruhe möchte und muss mir dann unter anderem auch anhören dass ich das in meinem Alter doch noch nicht brauche (muss aber dazusagen, dass nur meine Mutter von der Therapie weiß)

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