Gezielt abnehmen wie?

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6 Antworten

Gezielt abnehmen geht nicht. Entweder man nimmt insgesamt ab (und da entscheidet dein Körper wo er zuerst Fett verliert und wo nicht) oder gar nicht. Wichtig wäre dabei sich einfach gesund und ausgewogen zu ernähren (auf keinen Fall zu wenig zu essen) und Dinge wie FastFood, Süßigkeiten, Softdrinks und Fertigprodukte einfach auf ein Minimum zu reduzieren oder noch besser gänzlich weg zu lassen. Dazu dann noch regelmäßig sich bewegen / Sport treiben und dann klappt das schon. 

Mehr wie 0,5-1kg in der Woche sollte man auch überhaupt nicht abnehmen wenns Langanhaltend und gesund sein soll. 

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Man nimmt nur ab, indem man weniger Kalorien zu sich nimmt als man verbrennt.

Um das zu erreichen, musst du Sport treiben und weniger/gesünder essen. Alles andere funktioniert einfach nicht.

Rechne dir deinen täglichen Grundbedarf aus, den du hast, wenn du dein Gewicht hältst (zw. 2000 und 2600 kcal in der Regel), dann reduzierst du ihn um ein paar Kalorien (50-150) und siehst zu, dass du nicht mehr als das isst. Dazu machst du Sport, der weitere Kalorien verbrennt. Dadurch wirst du abnehmen. Hörst du mit einem von beidem auf, nimmst du allerdings wieder zu.

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Ausgewogene, gesunde Ernährung und Sport - ganz einfach.. 

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versuchs mal mit Trennkost, also abends kein Kohlehydrate, das funktioniert prima und Du brauchst nicht zu hungern. Gibt im Internet viele Infos darüber

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Ein relativ bequemer Weg ist, jeden zweiten Tag zu fasten.(Nur Wasser als Getränk!)

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