geziehltes Beintraining

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3 Antworten

Sehr viele tiefe Ausfallschritte, Strecksprünge mit tiefer Landung (besonders effektiv auf einem Untergrund in den man ein wenig einsinkt, wie z.B. bei weichen Matten), Kniebeugen mit Gewicht, Einbeinige Kniebeugen

Front squats. Also Kniebeugen mit Gewicht vor dem Kopf auf den Schultern. Einfach mal bei Youtube suchen nach Erklärungen, ist nicht ganz so leicht da reinzufinden in die richtige Position. Aber das ist wahrscheinlich die sinnvollste Übung für das von dir beschriebene Problem. Viele Grüße

Gib einfach bei youtube Oberschenkel Training Übungen ein da wird sich schon was für dich finden

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