Gewichtszunahme trotz Sport und Diät, was tun?

...komplette Frage anzeigen

7 Antworten

1500kcal könnten schon fast zu wenig sein. Würde auf gut 1600-1800kcal hoch gehen und dann schauen was passiert. Bin selbst gut 6cm kleiner und hab mit durchschnittlich 1600kcal (ohne Sport) gut abgenommen. Von daher denke ich das 1500kcal einfach für dich schon zu wenig sind. 

Die Kalorien fürn Sport würde ich auch erstmal außer acht lassen und sie eher als Bonus sehen. Allerdings hast du mit 80kg bei deiner Größe auch nicht wirklich Übergewicht ;) 

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Willkommen im Club!

Mir geht es ähnlich. Deshalb hab ich mal meine Blutwerte untersuchen lassen und messe auch schon seit längerem meinen Blutzucker.

Nachdem jetzt die Zuckerwerte unter aller Würde waren, gab mir der Langzeitzuckerwert Recht mit dem unguten Gefühl. Er wird jetzt behandelt.

Weiterhin war die Schilddrüse auffällig, eine Untersuchung in der Radiologie steht noch aus.

Ich verspreche mir einiges davon, dass beide Probleme behandelt werden.

Lass mal beim Arzt den Nüchternblutzuckerwert und den SD-Wert testen. Vielleicht gibt der schon Aufschluss darüber, wohin die Reise geht.

Sind die Werte in Ordnung, solltest du noch weiter am Ernährungskonzept feilen. Es ist ja nicht egal, wann du was zu dir nimmst.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Vermutlich hast du deinen Kalorienbedarf falsch berechnet und isst trotzdem immer noch zuviel bzw. berechnest die durch Sport verbrauchten Kalorien falsch. Du solltest dein Kaloriendefizit AUSSCHLIEßLICH über die Ernährung berechnen und den Sport komplett außen vor lassen. Die sportlich verbrannten Kalorien solltest du gar nicht zur Berechnung des Defizits berücksichtigen. 

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Lililo 13.04.2016, 12:33

1500 Kalorien am Tag, berechnet mit diversen Apps (um auszuschließen dass ich etwas falsch mache). Ich wiege meist auch ab was ich esse.
Die Verbrannten Kalorien nie mit einzurechnen werde ich aber versuchen, danke!

0

Deine Muskelmasse verdichtet sich durch den vielen Sport. Dadurch wirst du schwerer.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Lililo 13.04.2016, 12:31

macht das denn so viel aus, dass ich nach 10 Wochen 1 Kilo mehr wiegen kann als zu Beginn der Diät und Sportprogramm? Ich habe das Gefühl, dass ich immer mehr Fett ansetze und nichts davon verbrenne...

0
Pauli1965 13.04.2016, 12:35
@Lililo

Strolchi hat recht. Und ja, das kann so viel ausmachen.

0
ollikanns 13.04.2016, 12:43
@Pauli1965

Bei 3 bis 4 mal pro Woche Sport (und der Fragesteller schreibt ja nicht mal, welchen Sport er genau macht) ist eine Gewichtszunahme bei einer Diät über einen Zeitraum von 10 Wochen von 1 kg nur durch Muskeln VÖLLIG AUSGESCHLOSSEN. Beide Kommentare sind einfach nur Unsinn und wissenschaftlich nicht haltbar.

0

Lass dich mal auf Schilddrüsenunterfunktion untersuchen!

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Lasse mal Deine Schilddrüsenfunktion prüfen.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

zum arzt gehen!kann an einer schilddrüsenunterfunktion liegen 😉
kann man im Blut nachweisen/ Jod

da kannman schnell sehr viel zu nehmen

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?