gewichte Stemmen? wie viel Kilo? so viel wie man kann oder wenige Kilos nehmen?

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4 Antworten

Nimm soviel Gewichte wie Du gut stemmen kannst. Wiederhole lieber häufiger das Hanteltrainig und steigere Dich langsam um jeweils höchstens 1 Kilo.

Viel Erfolg

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bringt natürlich nichts wenn du nur 2 mal stemmst.....ich glaube du solltest 3 druchgänge machen...beim ersten 15 mal hintereinander locker schaffen...danach das gewicht so wählen bzw so viele wiederholungen machen bis du keine einzige wiederholung machen kannst du dann ncohmal 15

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Klein anfangen, und immer mehr steigern.

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wenige kilos nehmen, dann immer mehr

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