Gewicht zunehmen (vorher nachher Bild vorhanden)?

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1 Antwort

ich denke, mit 1,80 sind 75 kilo recht gut.
es ist halt aber so dass es ein großer unterschied wie du veranlagt bist, ob du eher reines fett zunimmst mit täglichen kalorienüberschuss oder mehr muskelmasse.

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Kommentar von Pumbaya
25.03.2016, 15:59

Wie sollte ich mich ernähren, um so wenig wie möglich fett und so viel wie möglich muskelmasse aufzubauen

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Kommentar von trefferjo
25.03.2016, 16:09

ich ernähr mich immer: morgens rohkost salat, wie karotte salat oder ähnliches, 1 ei und nochn bisschen vollkorn brot mit schinke, da darf mann schon hut reinhaun, hat ja alles fast keine kalorien und doch viel eiweiß. mittags dann hähnchen steak mit reiß, oda tuhnfisch oder ähnliches. nach der arbeit, bzw am abend nichts großes, nur gemüse eigentlich. grundsätzlich viel eiweiß, fett nicht zu viel und wenig kohlenhydrate, dass heißt, nudeln und weißbrot haben extrem viel kohlenhydrate und süßigkeiten sind eigentlich nur kohlenhydrate

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