Gewicht zunehmen mit Gesund Essen/Fitness

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1 Antwort

Rechne deinen Grundumsatz aus (Formel gibts im Internet)! Multipliziere das ganze mal deinem Lebensstil (da gibts unterschiedliche Faktoren, müsste auch im Internet dabei sein)!

So wenn du jz zb einen Grundumsatz von 2500 Kalorien hast, dann iss 3000 Kalorien täglich! So würdest du 1/2 kg pro Woche zunehmen :)

Hoffe ich konnte dir helfen!

Und PS: Du musst nicht unbedingt ins Fitnessstudio gehen, man kann auch zuhause hervorragend und effektiv trainieren :D

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