Gesundes fitness sport?

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1 Antwort

Geh schwimmen, jeden zweiten Tag joggen (min. 30 Minuten für den Anfang), Training mit dem Körpergewicht (Liegestütz, Klimmzüge, evtl. später plyometrisches Training, etc...), gegebenenfalls die Ernährung umstellen, baue Intervallen ins Training ein

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