Gesundes Diät Frühstück selber machen ?

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8 Antworten

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit. Am besten du probierst es mit einer ausgewogenen Ernährung. Anstatt Weizenbrötchen, kannst du auf Dinkelbrötchen etc. umsteigen. Dann noch ein bisschen Obst mit Naturjoghurt. 

Am besten kann man schon beginnen, indem man den Zucker im Tee oder Kaffee vermeidet.

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Es gibt kein Essen mit dem man abnimmt oder zunimmt, es hängt davon ab wieviele Kcal du verbraucht und aufgenommen hast, ob du ab oder zunimmst.

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Also entweder nur joghurt mit früchten und vll haferflocken?!

Vollkornbrot oder semmel z.B mit magerquark und gurke oder tomaten... auch Puten brust eignet sich gut. 

Sehr lecker ist auch Hüttenkäse den kannst du z.B auch mit Curry und putenbrust und ein paar Stückchen ananas abschmecken *-*

auch kannst du dich wegen kalorienarme Marmeladen umschauen... ist halt dann Süßstoff drinnen... musst du selber wissen ob du das als "gesund" siehst.

zum trinken kaffe ohne milch und zucker oder tee sehr gut ist ein glas lauwarmes wasser mit ein paar spritzer zitrone vorm essen zu trinken. somit füllst du dienen magen schon ein bisschen und isst dadurch weniger.

Guten appetit

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@LemonenMann,

keine einzige Diät hat nachhaltige Erfolge.

Ernähre Dich ausgewogen und führe Deinem Körper die Anzahl von Kilokalorien zu, die in ihrer Summe geringer ist als der Grundumsatz Deines Körpers.

Putenbrust gehört zu den fettärmsten Fleischsorten überhaupt und macht deshalb keineswegs dick.

Smoothies sind ein NO GO. Iss lieber das entsprechende rohe Obst.

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Du kannst von gesundem Essen zunehmen,und von ungesundem Essen abnehmen.

Die Kalorien sind wichtig.Nimmst du weniger Kalorien,als dein Körper verbrennt ,nimmst du ab.

Wenn du nur Schokolade,und anderen Müll isst,aber nicht zuviel ,nimmst du ab,aber ernährst dich sehr ungesund.

1 Tafel Schokolade hat ca.500  Kalorien 2 Tafeln hätten 1000 Kalorien,und wenn du nichts anderes essen würdest,geht dein Gewicht runter.Aber es wäre Schwachsinn so etwas zu machen.

Kauf dir eine Tabelle,und zähle die Kalorien,das ist nur die ersten Tage mühsam.

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Obst, Gemüse, Quark? Vollkornbrot mit Putenbrust? Smoothies? Gibt so viele gesunde Dinge..

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Kommentar von LemonenMann
09.09.2016, 12:18

Aber Putenbrust ist doch wieder Fleisch und macht fett

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Kommentar von Turnupppgurl
09.09.2016, 12:19

Ich habe das Gefühl, du bist vollkommen falsch informiert was gesunde Ernährung angeht. Lies dich mal ein bisschen ein, bevor du eine Diät startest übers Internet oder Bücher.

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Kommentar von LemonenMann
09.09.2016, 12:23

Ja werde ich wohl machen müssen

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Hallo lieber LemonenMann 

Also eine Diät ist nicht gut, es reicht auch wenn sie Ihre Ernährung umstellen und Sport treiben.Nur mal so eine Info ;)

Jetzt zu deine Frage.

Wie wäre es mit Haferflocken+Banane+Milch.

Es ist ein Gesundes Frühstück ;)

Mit freundlichen Grüßen.

Slemix

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Kommentar von Slemix2Help
09.09.2016, 12:26

Und es schmeckt auch gut ;)

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Joghurt und Obst vielleicht? aber satt machen wird dich das wohl nicht

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