Gesundes Abnehmen, wie :/?

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2 Antworten

Grundlegend musst du mehr Kalorien ab bauen als zu dir nehmen.

Da gibt es Internet Seiten zu die dir das ausrechnen!

Ansonten Hilft Muskelaufbau mehr als dauersport.

Und auch wenn du deine Kalorien gerne auf 0 setzen würdest um ab zu nehmen. Jeder Mensch hat einen mindest Kalorien umsatz den er braucht. 

Die diferenz zwischen dem was der körper braucht und dem was du zu dir nimmst sollte nicht zu hoch sein sonst tritt am ende der blöde jojo effekt in kraft... 

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Ernährung auf den Kalorienbedarf umstellen und täglich eine angemessene körperliche Bewegung.

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