Gesund zunehmen ohne pharmatabletten und shakes?

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3 Antworten

Morgens: Haferflocken mit Obst und Joghurt, wenn du es süß magst mit Honig
Mittags: Reis/Vollkornnudeln/Kartoffeln mit Fleisch/Fisch/Ei und Gemüse
Abends: ähnlich wie Mittag oder vollkornbrötchen mit welchem Belag du halt willst und Gemüse/Salat

Zwischenmahlzeit: Quark (aber mit fett weil du zunehmen willst), Obst, uuuund Nüsse sind am besten für dich! Haben pro 100gr 700kcal, du wirst also nicht voll sein und genug Kalorien zu dir nehmen

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Esse viel Kohlenhydrate!

Nudeln,Brot und sowas wird dir dabei Helfen.

Gruß 

daN

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Kannst 20 Kilo von mir abbekommen, wenn Du magst!

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Kommentar von fhuebschmann
25.04.2016, 01:03

Gebe noch 10 dazu

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Kommentar von Lalabre
13.05.2016, 03:57

Gerne :-D

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