Gesund zunehmen ohne Fett anzubauen?!

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2 Antworten

du musst sehr sehr viel eiweißhaltiges essen, wenn du das aber nicht schaffst, dann kannst du auch Eiweißshakes kaufen (Rossmann, DM,...) dann geht das auf jeden Fall schneller:)

ich hatte das Problem auch mal;)

VLG

Zeit ist einer der wichtigsten Faktoren bei der Steigerung des Körpergewichtes.

Du solltest zunächst einmal wissen, dass Muskeln mehr als Fett wiegen.

Das bedeutet, dass dein Plan, Muskelmasse aufzubauen schon einmal gut ist.

Gehe nach einem Ganzkörpertrainingplan vor.

Mögliche Übungen:

  • Hammercurls
  • Dips
  • Klimmzüge
  • Rudern im Stehen
  • Aufsteiger mit Kurzhanteln
  • Kniebeugen
  • Bankdrücken

Und: Mehr essen, als du verbrauchst. (Kalorienbedarf im Internet berechnen).

Iss fünf bis sechs Mahlzeiten am Tag.

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