Gesund zunehmen, nur wie?

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2 Antworten

Na einfach kohlenhydratreich essen, viele gesund Fette ( also keine Transfette und überhaupt gesättigte Fette). Nimm dir zum Beispiel vor 3000 kcal am Tag zu essen, einfach mehr als dein Tagesbedarf, dann nimmst du zu.

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Ins fitnessstudio gehen und auf masse trainieren.
Dh viel kalorien usw essen kenn mich aber nich so gut aus such einfach mal massephase in google

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