Gesund zunehmen, aber Bauchfett verlieren?

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2 Antworten

Woran es letztlich liegt, wirst du nie genau herausfinden, denn der Körper nimmt da ab oder zu wo er es für richtig hält. Vielleicht fällt dir das auch nur so deutlich auf, weil du eben so schlank bist.

Ich hatte mal eine Freundin, die dachte immer sie hätte einen richtig fetten Bauch nach dem Essen, weil sie so schlank war dass jegliche Nahrung sich sofort von außen sichtbar abzeichnete als leicht gerundeter Bauch. Sie sagte immer sie sei sei Fett, obwohl es nur daran lag dass sie in Wirklichkeit so dürr war. Daran sah man auch, dass sie so fixiert auf ihre Figur war, dass sie jegliches bauchliche Veränderung sofort als fett bezeichnete und den Rest des Körpers gar nicht beachtete.

Mein Tip: wenn du jetzt anfängst Sport zu machen, ins Fitnessstudio zu gehen und vernünftig Muskulatur auch an den Schultern und insgesamt obenrum aufzubauen, dann wird sich dein ganzer Körper sowieso nach oben strecken.

2 kilo gemüse ist genauso viel wie 2kg reis, aber 2kg reis sind effektiver fürs zunehmen als gemüse welches nur aus wasser besteht ;-) grob gesagt.
Also iss Kohlehydrate. Dieser plan hilft:
Morgens Haferflocken mit milch und nüssen dazu banane
Snack nüsse und ein glas milch
Mittags rahmgemüse mit Fischstäbchen und erbsenreis, dazu wenn man mag: mayo, ketchup...
Nachtisch beispiele:
10 Schokobons
3 raffaelo/ rocher
1 stange giotto
3 balisto
3 kugeln eis
1 stück kuchen/ plunder/ torte
Kaiserschmarren, Pfannkuchen, muffins, brownies, pancakes dazu n glas mich
Nachmittags: ein glas milch/ kakao/ Buttermilch
Abendessen: Omelette mit käse dazu paar tomaten, eine Scheibe Vollkornbrot und belag zb butter 
Abendsnack: nüsse / milch/ oder ein shake aus banane Honig Haferflocken und milch.

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