Gesund und schlank, effektiv abnehmen

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3 Antworten

Wichtig ist morgens gut und gesund zu frühstsücken, z.B. 1,5%-Joghurt mit Vollkornhaferflocken und Obst. Den Tag über viel trinken und zwischen den Mahlzeiten möglichst viel Zeit lassen, damit der Körper überhaupt in den Fettverbennungsmodus kommen kann. Wenn du es schaffst, nimm nur drei Mahlzeiten zu dir. Mittags Gemüse, Salat, Fisch/Fleisch, wenn du magst noch Kartoffeln oder etwas Süßes. Abends keine Kohlenhydrate mehr, also nur noch z.B. Salat mit Grillkäse oder Gemüse mit Hähnchenbrust. Dann möglichst nichts mehr, außer du hast Riesenhunger. Dann viell. noch Quark, Käsewürfel, ein paar Nüsse etc. Keine Softdrinks, keine Produkte aus weißem Mehl/Fett/Zucker. Wenn du kannst, mach drei Mal in der Woche Sport (ziemlich egal was). Mit diesem Plan müsstest du zuverlässig abnehmen. Wichtig ist, nicht zu hungern, sondern dem Körper alles zu geben, was er braucht. Nimm gute einfache Lebensmittel, möglichst bio, kein "Schnickschnack". LG und alles Gute!

Ich würde das Abendessen nicht auslassen. Nimm am Abend einfach leichte Sachen, Rührei, Salat, Pute, Hüttenkäse...Du musst essen um abzunehmen, das ist wichtig...Viel Erfolg!

Hier der zweite Link :

(Davon nur die ersten 15 Minuten)

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