Gesund ernähren als Schüler, wie?

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2 Antworten

Ich bin auch Schülerin und versuche mich auch gesund zu ernähren. Morgens Smoothie auch gerne mit Haferflocken, oder ein gutes Müsli mit wenig Zucker. Für die Schule als Snack viel Obst und Gemüse. zu Mittag Salate oder Wraps, dazu kannst du alles mögliche kombinieren wie Fleisch oder ner Scheibe Brot. Sonst schmeiße ich gerne alles mögliche an Gemüse in die Pfanne und streue nachher etwas Käse drüber. Kartoffeln und rahmspinat ist auch immer super lecker, geht schnell und ist gesund 

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Ich würde dir Sachen wie Haferflocken empfehlen die langkettige Kohlenhydrate besitzen , diese sättigen dich sehr lange. Einfach morgends Haferflocken und Milch zusammen rühren und etwas Cornflakes dazu geben. Mich hält sowas eigentlich 5-6 Stunden satt und in die Schule Lebensmittel wie Bananen und Äpfel mitnehmen -> Fructose also Kurzketigge Kohlenhydrate geben dir ein schnelles Sättigungsgefühl.
Kannst sowas in den 5 Minuten Pausen schnell essen.

Sowas solltest du eigentlich auch in der Schule gelernt haben in Biologie wenn du dein Abitur machst :)

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