Gesund abnehmen in 6 Monaten?

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3 Antworten

Auch wenn du es jetzt nicht lesen möchtest, so solltest du mit deinem Gewicht und in der Wachstumsphase nicht abnehmen, denn das kann in einer Ernährungsstörung landen, oder im Untergewicht.

Ebenso ist verzichten der verkehrte Weg, denn dann kommt irgendwann der Heißhunger, ein Jo Jo Effekt, oder das nicht mehr essen wollen.

Du solltest auch in deinem Alter nicht auf Kohlenhydrate verzichten, denn du brauchst die wichtigen Nährstoffe, für dein Wachstum.

Judo ist sehr gut, das habe ich selbst einmal gemacht. Außerdem kannst du auch nicht zusätzliches Ausdauertraining machen, wenn du möchtest, wie inlinern, joggen, u.s.w. Dein Training reicht aber auch.

Gezielt abnehmen geht leider nicht, denn der Körper sucht sich aus, wo er abnimmt, die Problemzonen müssen da oft warten.

Kcal zählen ist nicht unbedingt notwendig, so lange man sich ausgewogen und abwechslungsreich ernährt.

Ich kann aber dein Problem verstehen, deswegen reicht es einfach, wenn du dich viel bewegst und auf deiner Ernährung achtest, den Rest erledigt dein Wachstum.

 Dickmacher wie: helles Mehl, Kuchen, Fastfood, fette Wurst, u.s.w. einfach sorgfältig damit umgehen. Wichtig sind gesunde Fette, Vollkorn- und Milchprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst u.s.w ebenso wichtig sind viel ungesüßte Getränke und gesunde Fette, damit dein Körper alle Nährstoffe bekommt, die er braucht.

Mit einer gesunden Ernährung und dem Wachstum reguliert es dein Körper ganz von alleine, das einzige was du brauchst, ist Geduld. Wenn du wieder wächst, dann streckt sich dein Körper und das Problem könnte sich ganz schnell, von selbst erledigt haben.

LG Pummelweib :-)

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Du hast ein Idealgewicht und brauchst nicht abzunehmen. In deinem Alter ist eine gesunde Ernährung sehr wichtig. Du kannst durch eine Diät nicht steuern, dass du nur am Bauch abnimmst. Das ist nur durch sportliche Aktvitäten möglich. Geh mal im Internet googlen. Dort findest du viele Übungen, um die Bauchmuskulatur zu stärken. Wenn du eine sechsmonatige Diät machst, bist du ein dürres Klappergestell geworden und kannst gesundheitliche Schäden davontragen. Möglicherweise hast du dann sogar Essstörungen entwickelt, wenn das nicht schon jetzt der Fall ist.

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Kommentar von MixerForever
21.11.2015, 13:13

ich habe ganz klar keine esstörung. Ich hab ja gesagt das ich nur ganz wenig an gewicht verlieren will. Ich ja kein knochengerüst werden. Ich will nur wieder einfach in meine Hosen passen ohne das mir mein Bauch im Weg ist.

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Nein, so kannst du nicht gesund abnehmen, weil du viel zu wenig Kalorien essen möchtst.

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Kommentar von MixerForever
21.11.2015, 13:14

wie viele Kalorien wären okay?

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