gesund , zunehmen?

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4 Antworten

Morgens Haferflocken mit Milch und bananen dazu nüsse
Abends rührei mit vollkornbrot und als belag schinken und butter dazu noch tomaten und frischkäse
Mittags ne gute Portion vom mittagessen
Als Snacks nüsse datteln bananen oder ne Käsestangen
Und zum trinken Säfte oder milch/ shakes und smoothies
Zwischendrin mal nen smoothie aus Banane Haferflocken und milch
Lg

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Wen du zunehmen mustr dan ist einfach ein parr Kalorien mehr  zb 2 Brartwürste stadt eine da jede ca 280-300 Kalorien hat.Solange du es nicht auch in dieser Richtung übertreibst dan nimst du gesund zu zb  wen dein tagesbedarf zb 1500 ist dan nim 1700 zu dir  .

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Die Reihenfolge ist in Ordnung, wenn Du es deftig am Morgen magst kannst Du aber auch mit dem Abendessen beginnen.

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Ja und genau in dieser Reihenfolge der Tageszeit folgend

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