Gestörtes Esssverhalten.?

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5 Antworten

Du isst viel zu wenige Kcal. Dadurch stagniert das Gewicht und dein Stoffwechsel läuft auch nicht mehr vernünftig.

Wenn du abnehmen willst dann: Esse die nächsten 3-4 Tage sehr viel. 50% - 100% mehr Kcal als du verbrauchst.

Anschließend sollte dein Stoffwechsel wieder in die Gänge kommen und ab dann isst du 10 - 15% Kcal weniger als du verbrauchst. Das ist ein gesundes Maß und du nimmst damit gesund und regelmäßig ab.

Dein Blähbauch kommt nicht von den Kcal bzw von der Menge. Das liegt normalerweise an dem was du isst. Finde lieber die richtige Ursache für den Blähbauch, da langfristig so wenig zu essen in keiner Weise die richtige Lösung ist.

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Kommentar von Lahealthylife
17.05.2016, 08:38

ich hab aber angst das ich dann extrem zunehme wenn ich wieder "normal" esse also halt mehr Kalorien als bisher..

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Dein Gewicht ist absolut Top. Da brauchst Du keine Ernährungsberatung. Lass nur mal ein Blutbild machen,ob auch alle Nährstoffe,Mineralien und Vitamine optimal versorgt sind.

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1. 900 kcal/Tag sind definitiv deutlich zu wenig

2. Wer sich im unteren Band des Normalgewichtes bewegt. sollte keine weiteren Gedanken hinsichtlich abnehmen & Co verschwenden.

Günter

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Kommentar von 1Woodkid
16.05.2016, 16:34

Sie hat ein Top-Gewicht bei ihrer Grösse! Also kann es garnicht zu wenig sein! Vielleicht verbrennt sie weniger als andere,dann reicht es vollkommen aus.

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Da Du viiiieeeel zu wenig isst, geh zu einem Ernährungsberater.

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Zu erst: Kraftsport machen und abnehmen wollen bei deinem Körper? Dann wohl eher Ausdauer. Aber OK... Vlt hast du ja irgendwie durch einen unnormal niedriege Kohlenhydrat zufuhr ,(du bräuchtest btw minimum 2000 bei deinen maßen mit Kraftsport,)  Muskeln aufgebaut? XD

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Kommentar von Lahealthylife
16.05.2016, 16:27

Muskeln aufgebaut habe ich. und was meinst du mit der Aussage "kraftsport machen und abnehmen wollen bei deinem Körper" ?

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