Gescheiter Trainingsplan für Frauen, Po/Beine?

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4 Antworten

Wie sieht denn dein Trainingsplan aktuell aus?

Wenn du Muskeln aufbauen willst, brauchst du einen Kalorienüberschuss und ausreichend Eiweiß.

Für mehr "Booty Gainz" - Squats,Squats,Squats ;)

Ich würde dir zu einem Ganzkörperplan raten. Google mal den MASS Code von Code-Fitness!

Hello Arielle,

Für einen tollen Po gibt es einen super Spruch.

*Squats are Girls best friend*

Super für die Haltung, Rücken und Beine werden auch trainiert.

Dann natürlich noch Kreuzheben, mit abgewinkelten und durchgestreckten Beinen.

Einmal die Woche squats.
Einmal die Woche Kreuzheben.
Und einmal Klimmzug und Bankdrücken.

Lg

Daschtan 25.11.2016, 12:51

Youtube Joe Paleo hat super Videos dafür.

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Mehr essen - mehr trainieren!

Masse abbauen = gleiches Gewicht und immer mehr Wiederholungen

Masse aufbauen = ständig das Gewicht steigern und immer die gleiche Anzahl von Widerholungan.

Liebe Grüße droetler

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