Gelenkig werden im rücken?

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1 Antwort

Bei YouTube gibt es dazu viele gute Videos. Unter dem Stichwort "back stretches" findest du viele englische Videos, die sehr hilfreich sind. Und die Sprache ist kein Problem, da du die Übungen eh nur nachmachen musst ;-) :D

Mir haben diese Videos sehr geholfen und ich habe "erst" mit ca. 16 mit dem gezielten Dehnen meines Rückens angefangen. und seitdem habe ich große Fortschritte bemerkt!

Das Wichtigste ist, dass du es nie übertreibst und nach jeder Dehnübung in die andere Richtung dehnst, um Verletzungen und Schmerzen zu vermeiden. Zum Beispiel, in dem du deine Knie umfasst und ein paar Mal auf dem Rücken schaukelst.

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