Geht um fett verlieren Um den Bauch muskel sichtbar zu machen...?

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4 Antworten

Hallo! Ein Sixpack kann nicht allein durch ein Muskeltraining erreicht werden. Dies liegt daran, dass die Muskulatur kaum oder gar nicht auf die Fettspeicher in der Körpermitte zurückgreift. Bedeutet Ausdauersport oder eine Diät / ein Kaloriendefizit neben dem normalen Training.

  • Sit-ups / Crunches

Und

  • Ausdauersport. Optimal zur Fettverbrennung sind Stepper, der Crosstrainer, das Laufband und Joggen. Trainingszeit ca. 1/2 Stunde und nicht zu schnell, damit man im gesunden aeroben Bereich mit auch schon guter Fettverbrennung bleibt. Ich wünsche Dir alles Gute.
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Kaloriendefizit (weniger essen als du verbrauchst) und Ausdauersport.

Du hast einen bestimmten Kalorienbedarf. Wenn du weniger Kalorien isst als dein Körper "braucht" dann greift er auf die Fettreserven drauf zu. So senkst du dein Körperfettanteil. Nebenbei Muskeln aufbauen hilft nichts. Ausdauersport verbrennt aber ordentlich Kalorien ;)

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bauchmuskel training und dich gesund ernähren

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Der ultimative Tipp:

auf Industriezucker verzichten.

Der nämlich regt die Bauchspeicheldrüse zur Insulinproduktion an.

Insulin verhindert den Fettabbau und lagert das Fett stattdessen im Gewebe ein.

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