Gegen starken Muskelkater vorbeugen?

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6 Antworten

Hallo Bobby!



Spontan fällt mir da nur direkt Eiweiß nach dem Training, Magnesium und ein warmes Bad.

Falsch - davon hilft nur das bad und das auch erst hinterher. Fakt : Man kann einen Muskelkater kaum verhindern aber wesentlich linder ausfallen lassen wenn man das Training neuer Muskelgruppen mit einem kleinen Pensum angeht und dann von Training zu Training steigert.


Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
















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Kommentar von Bobbymowick
18.02.2016, 21:10

Das Training fällt jetzt erstmal sowieso flach da ich mich übelst Erkältet habe :(

Danke für die Antwort

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Die Muskeln morgens und abends und vor und nach dem Sport mit Magnoleum Magnesiumöl einreiben. Das liefert Magnesium über die Haut direkt zu den Zellen und funktioniert schneller und wirkungsvoller als mit Tabletten, weil damit vom Magnesium nur maximal 30 % ankommen und auf dem weg dorthin verloren gehen. 

Ich benutze es immer vor und nach dem Marathon und konnte mit nichts anderem bisher dem Muskelkater besser aus dem Weg gehen.

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Dein Ansatz sieht schon gut aus. Vor allem Magnesium hilft bei mir gut. Den "Magnesiumspeicher" würde ich schon vor dem Training befüllen. Und ich weiß es ist schwer, aber du kannst probieren dich kontinuierlich zu steigern und nicht gleich am ersten Tag alles zu zerstören ;)

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wenn dich der muskelkater stört , mach die ersten 2 bis 3 trainingseinheiten einfach locker ... vielleicht nur 60% von dem gewicht ,welches du normalerweise bewegen wollen würdest

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Nimm Zinktabletten morgens und abends in einem Zeitraum von 2 Wochen.
Ernähre dich eiweißhaltig und du wirst einen sehr guten und angenehmen Start in die nächste Runde "Fitness" haben..
Lieben Gruß

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