Ganzkörpertraining NUR mit Kurzhanteln und Klimmzugstange

...komplette Frage anzeigen

2 Antworten

Hallo! Du findest bei You-Tube mit Begriffen wie Kurzhantel(n) zahlreiche hilfreiche Videos. Aber Ganzkörpertraining ohne Beine geht nicht. Der Oberschenkel hat große Muskeln, die sind für den ganzen Körper wichtig – Kniebeugen trainieren effektiv und komplex. Die Anzahl der angesprochenen Muskeln ist 3 - stellig!!! Darunter auch der Musculus gluta(a)eus maximus. Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Der große Gesäßmuskel ist ein großflächiger Muskel mit einem weitgefächerten Ursprung und kräftiger Ansatzsehne.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Das geht auf jeden Fall, mit einer Langhantel kannst Du weniger Übungen machen, als mit zwei Kurzhanteln. Auf Youtube gibt es sehr viele Sportler, die einen fantastischen Körper haben und nur mit Kurzhanteln und einer Klimmzugstange trainieren. Bist also voll im Trend :)

Was möchtest Du wissen?