Ganzkörpertraining 4 Tage die Woche?

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3 Antworten

Viel zu viele Übungen für an einem Tag.

Ich empfehle dir einen Zweiersplit.

GK sollte man max. 3 mal die Woche machen wegen der Regenerationszeit.

Zweier Split wie folgt:
Tag1: Brust Schulter Trizeps
Tag 2: Rücken Beine Bizeps

Ich würde einen zweier Splitt für den Anfang empfehlen...

Beim ersten Training fokussierst du dich hauptsächlich auf:

Brust, Schultern, Bizeps, Bauch (4x 10 Wiederholungen)

Beim zweiten Training:

Beine (4x 15 Wiederholungen), Rücken und Trizpes (4x 10 Wiederholungen)

So mache ich es beispielsweise auch :)

Und so gesund ist es nicht, wenn du zwei mal hintereinander Ganzkörpertraining machst ^^ 

Wenn du das ganze splittest dann ist das ein guter Trainingsplan!

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