Ganzkörpertraining? Wie lange?

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3 Antworten

Meiner Meinung nach sind 15 bis 20 Min. (maximal) ausreichend um Muskelgruppen zu trainieren (inkludiert Restpausen). Da du deine Muskeln sonst zuviel trainierst (was schlecht ist = "overtraining")

lg

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Du kannst nach einem Ganzkörper-Plan solange trainieren wie er Erfolge bringt. Ist dies nicht der Fall solltest/musst du ein anderes Trainingssystem heran ziehen. Aber viele die länger dabei sind gehen auf einen Splitt-Plan über. Doch das muss jeder selbst für sich entscheiden.

Die Zeit von anderthalb Stunden klingt ganz gut.

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Im Grunde ist es egal aber eine bischen Sinn sollte schon dahinter sein.

Z.b die schwererem Übungen eher am Anfang und die leichteren eher zum Schluss....

Zudem kannst du immer abwechseln, eine schwere dann mal eine lockere.....

Ob du alle Sätze an der Maschine machst und dann zur nächsten gehst, oder eine Art Zirkeltraining machst ist eigentlich egal.....

Von der Zeit her sollte das Training bei ca. einer Stunde liegen....

Viel Erfolg!

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