Fußprobleme beim Joggen?

Die Schmerzen sind eine Mischung aus stechen und brennen. (Markierte Stelle) - (Schmerzen, Fußball, Leistung)

5 Antworten

Du schreibst: "wieder" joggen. Ich vermute, dass Du eine längere Pause eingelegt hast. Beim Joggen werden andere Muskeln, Bänder und Sehnen beansprucht, als beim Fußball oder Gehen. Deine Bänder und Sehnen müssen sich erst wieder an die Belastung gewöhnen, das ist nichts ungewöhnliches. Du solltest geduldig sein und Dein Laufpensum anfangs reduzieren (entweder kürzer oder nur 2x /Woche). Es kann mehrere Wochen, in Ausnahmefällen auch mehrere Monate dauern. Fakt ist, wenn Du es ignorierst, ziehst Du es nur unnötig in die Länge. Hier gilt: weniger ist mehr!

Ok danke :-)

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Alter, Größe, Geschlecht, Gewicht? Welches Tempo (= läufst du auf dem Vorfuß)? Welche Schuhe? Wie hast du die Schuhe erworben?

Das Vorbeugen beim Laufen ist durchaus normal bzw. richtig (Also jetzt nicht wie der Glöckner von Notredame!). Wenn du Schmerzen im Lendenwirbelbereich hast, könnte regelmäßiges Bauchmuskeltraining helfen. Beides nämlich, Laufen und Fußball, kräftigt die Rückenmuskulatur, während die Bauchmuskeln eher vernachlässigt werden (Stichwort: Muskuläre Dysbalancen). Hier kann ein Ausgleich die Wirbelsäule stabilisieren und Schmerzen entgegenwirken.

Falls du auf dem Vorfuß läufst, ist deine Achillessehne in voller Belastung. Und da du gerade erst damit anfängst, ist sie jene Belastung noch nicht gewohnt.

17 alt, 1,75 cm, 62 KG, Weiblich. Tempo im Durchschnitt 6,30 (also echt langsam) die Schuhe habe ich mir letztes Jahr in einem Schuhladen geholt, sind extra Laufschuhe an denen kann es eigentlich nicht liegen. Und doch ich laufe ziemlich vorgebeugt kann man schon mit dem Glöckner von Notredame vergleichen. Und wegen rücken& Bauchmuskulatur - gehe seit knapp 3 Monaten ins Fitness. :-)
Wie ist das mit dem Vorfuß laufen gemeint? Verstehe das nicht 😬

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@irgendwa

Vorfuß wäre die Fußvorderseite, also fast auf den Zehenspitzen. Aber bei 6.30 wirst du so nicht laufen, dein Laufstil wird wohl "Fersenlauf" sein :). Aber der belastet eigentlich nicht die eingekreiste Stelle, weswegen mich das etwas ratlos macht^^

Bist du im Schuhladen beraten worden?

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Eine Ferndiagnose möchte ich an dieser Stelle nicht geben. Dafür ist das echt zu speziell. 

Ich könnte mir vorstellen, dass man bei laufsportaffinen Physiotherapeuten am besten Auskunft und Abhilfe bekommt. In Hamburg gibt es beispielsweise Jens Gauger im Hamburger Laufladen, für solche Fälle eine super Adresse.

Falls du nicht weißt, wo man so einen Experten findet, dann würde ich dir eigentlich empfehlen, im Forum von Runnersworld zu fragen. Dort sind Läufer von überall und dir wird bestimmt geholfen!!

Würde leider ganze 3 std nach Hamburg fahren, da habe ich momentan keine Zeit zu. Ansonsten Danke für die Auskunft! :-)

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@irgendwa

Dann frage doch mal im Runnersworld-Forum nach einer Empfehlung für deine Stadt. Das lohnt sich sehr!!!

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