Fußball-16 jahre alt - training

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3 Antworten

Hallo Skopec! Willst Du wirklich im Fußball weiter kommen, so nützt ein isoliertes Training wie Torschuss, Sprint oder Ausdauertraining wenig. Du brauchst Talent, Ehrgeiz und einen kompletten, effektiven Trainingsplan. Beispiel wie folgt :

Wichtig ist, dass Du individuell ein gutes Training machst, und da kannst Du auch alleine arbeiten. Möglichkeiten : Hilfreich als Training sind kurze Sprints, Schlusssprünge, Kniebeugen mit dem Körpergewicht oder mit leichtem Gewicht ( 5 - 40 Kg, je nach Alter) leicht in die Knie gehen und leicht hochspringen. Wadenmuskeln trainierst Du, indem Du im Stehen immer wieder auf die Zehen steigst. Für die körperliche Präsenz - Durchsetzungsvermögen - einige Liegestütze ( Trizeps, Brust ) Klimmzüge ( Bizeps ) und sit-ups für die Bauchmuskeln. Ganz wichtig: Ausdauer - joggen. Min. jeweils 30 Minuten, langsam. Jedes 3. Mal Intervall, ist gerade für Fußballer ideal. Trainiert gleichzeitig Ausdauer, Schnelligkeit und Tempowechsel. Das Intervalltraining. Geht so : Du suchst Dir eine Strecke aus, die Du gut bewältigen kannst.Du läufst ca. 4 Minuten betont langsam. Dann folgt für 40 Sekunden ein gemäßigter Sprint ( 85% - 90 % des Möglichen ). Wieder langsam usw. Mindestens ½ Stunde.

Ich wünsche Dir viel Glück, Spaß und Erfolg – aber der kommt damit sowieso. Auch in Australien - viel Spaß dort noch.

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Es gibt auch in Australien Fußballplätze! Hab selber noch keinen dort betreten aber eine Freundin schon. Die war dort und hat auch immer den Jungs beim Fußballspielen zu geschaut...

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Kommentar von Skopec
11.06.2014, 14:21

Ja das weiß ich, aber leider nicht in meiner Umgebung, der nächste wäre so 1 Autostunde entfernt

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vielleicht gibt es ja noch andere Jungen die mit dir Fußball spielen wollen :D Dann könnt ihr ja so ein kleines Turnier zusammen machen. :P

MarryMexD

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Kommentar von Skopec
11.06.2014, 14:29

Habe ich mir auch gedacht, aber die mögen alle kein Fußball , ist halt nich so populär hier ...

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