Fussablltraining-zu Hause

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4 Antworten

Hallo! Leider fehlt mir Dein Alter - schau was vom folgenden Text geht . Hallo! Willst Du wirklich im Fußball weiter kommen, so nützt ein isoliertes Training wie Torschuss, Sprint oder Ausdauertraining wenig. Du brauchst Talent, Ehrgeiz und einen kompletten, effektiven Trainingsplan. Optimal wie folgt :

Wichtig ist, dass Du individuell ein gutes Training machst, und da kannst Du auch alleine arbeiten. Möglichkeiten : Hilfreich als Training sind kurze Sprints, Schlusssprünge, Kniebeugen mit dem Körpergewicht oder mit leichtem Gewicht ( 5 - 40 Kg, je nach Alter) leicht in die Knie gehen und leicht hochspringen. Wadenmuskeln trainierst Du, indem Du im Stehen immer wieder auf die Zehen steigst. Für die körperliche Präsenz - Durchsetzungsvermögen - einige Liegestütze ( Trizeps, Brust ) Klimmzüge ( Bizeps ) und sit-ups für die Bauchmuskeln. Ganz wichtig: Ausdauer - joggen. Min. jeweils 30 Minuten, langsam. Jedes 3. Mal Intervall, ist gerade für Fußballer ideal. Trainiert gleichzeitig Ausdauer, Schnelligkeit und Tempowechsel. Das Intervalltraining. Geht so : Du suchst Dir eine Strecke aus, die Du gut bewältigen kannst.Du läufst ca. 4 Minuten betont langsam. Dann folgt für 40 Sekunden ein gemäßigter Sprint ( 85% - 90 % des Möglichen ). Wieder langsam usw. Mindestens ½ Stunde. Ist Dir etwas zu viel - kürze.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Fußball alleine zu trainieren ist ungefähr so wie Schwimmen ohne Wasser. Man kann nur die Grundlagen üben.

Du könntest doch zumindest auf einen Bolzplatz gehen oder bei einem Verein fragen, ob du mittrainieren kannst. Vielleicht gibt es auch einen Freizeitfußballverein, bei dem es ohne größere Formmalitäten geht.

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Auf jeden Fall laufen laufen laufen dann kannst du noch Springseil springen Muskel aufbauen halte ünungen machen und einfach mal mit freunde kicken gehen weil Fußball spielen verlernst du nicht aber die Fitness vergeht

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Jonglieren....also den ball hochhalten ganz wichtig für die Ballkontrolle und joggen gehen so hälst du dich eigentlich fit!;)

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