frühstücksshake? richtiges frühstück am morgen für fitness muskelaufbau etc..

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1 Antwort

Gegenvorschlag (normales Frühstück lässt Du dann weg! :

240 mg fettarme Milch, 2 Esslöffel fettarmer Vanille Jogurt oder einfacher Jogurt, oder Quark, 50 g Haferflocken (Instant) ca. 5 Esslöffel, 2 Teelöffel Erdnussmus (kann auch weggelassen werden), 1 Banane, 2 Teelöffel Proteinpulver nach Bedarf (neutral von Rossmann), 6 Esslöffel Wasser

Das reicht für 2 Mahlzeiten, morgens mit einem Tässchen Kaffee und eine Portion am Nachmittag, damit Du abends nicht zu ausgehungert bist.

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