frühstück rezepte hardgainer

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2 Antworten

Ich würde da zwei Frühstücke empfehlen. Das erste Frühstück besteht aus 50g Maltodextrin und einem Obstsaft. Und das zweite Frühstück besteht aus 50g Whey-Protein in einem Shake und einer Banane und einem anderen Obst.

Haferflocken, Nüsse, Trockenfrüchte, Banane, Sonnenblumenkerne und Milch. Da kriegt man locker 1000 kcal hin.

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