Fregen zur Bauchatmung

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3 Antworten

Am Besten funktionieren immer die Dinge, die man selbst nachvollziehen kann. Die Bauchatmung hat mit ein paar anderen Atmenmuskeln zu tun, als die Brust- oder Schlüsselbeinatmung. Bei der Brustatmung benutzt Du vor allem die inneren und äußeren Muskeln zwischen den Rippen. Die heben und senken den Brustkorb. Die Lunge an sich hat keine Muskeln. Bei der Bauchatmung bewegt, neben anderen Muskeln, der Zwerchfellmuskel oder Solarplexsus die Luft in Deinem Körper. Du kannst Dir das wie ein Tuch über Deinem Rumpf, auf Höhe Deines Bauchnabels vorstellen. Zur Einatmung schiebt sich dieses Tuch nach unten, die Luft ströhmt, weil ein kleines Vakuum entsteht, in den Körper ein - bei der Ausatmung wölbt sich dieses Tuch wie ein Fallschirm nach oben und schiebt die Luftsäule wieder aus Deinem Körper raus. Ein wunderbarer Nebeneffekt der Bauchatmung ist, dass Deine gesamten inneren Organe durch den entstehenden leichten Druck sanft massiert werden. In den Verdauungsorganen befindet sich immer ein bisschen Luft, die durch diese Stimmulation auf die eine oder andere Art entweichen will - ein sehr positiver Vorgang, der zum Beispiel beim Yoga durch weitere Bauchatemtechniken noch verstärkt wird. Also herzlichen Glückwunsch zu Deinen reinigenden Vorgängen im Körper. Und wie alles im Leben, dauert es eine gewisse Zeit, aus einer neuen Aktion wieder eine Gewohnheit zu machen. So, wie Du Dir die Brustatmung irgendwann angewöhnt hast und nicht mehr drüber nachdenken mußtest, so wird das auch mit der Bauchatmung sein - gib Dir Zeit und genieße den Prozeß des Übens. Bewußtes, kontrolliertes Atmen hat nämlich auch noch einen erheblichen Entspannungseffekt. Übe sooft Du dran denkst auf gelassene, leichte Art und setzt Dich nicht unter Erfolgszwang. Dann wird diese Atmung schnell zu Deiner Atmung... Viel Spaß beim Singen und let it flow! Mahadevi - Yogalehrerin -

Mein Lungenfacharzt hat mir gezeigt wie man Bauchatmet, das stellt sich von ganz alleine ein, geht sehr sehr schnell. Es geht manchmal schon nach wenigen Tagen einfach automatisch, zumindest bei mir. Einfach machen, nicht nur 15 Minuten sondern immer, wenn du sitzt wenn du gehst....

Es kommt von ganz allein, wenn nicht besuch deinen Lungenfacharzt.

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