Fragen zum abnehmen Essen, Shakes,...?

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5 Antworten

Hallo!

Kennt jemand Shakes Tabletten oder Riegel oder sonst irgendwas was das vielleicht ein bisschen unterstützt zu dem Sport ?

Würde ich lassen. Eine Ernährungsumstellung macht nur Sinn, wenn sie dauerhaft angelegt ist, sonst fehlt die Nachhaltigkeit. Temporäre Veränderungen führen über Jo-Jo nachhaltig zu mehr Gewicht. Was immer man macht - es muss automatisiert werden können. Für immer.  Joggen / Laufband passt. 

Auch gesuender-abnehmen.com stellt in einem Artikel fest : "Sport kann Jojo-Effekt verhindern" und kommt zu dem Resultat : " Fazit: Wer sich bewegt entgeht der Jojo-Falle". 

Alles Gute.

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Die ganzen Shakes etc zum Abnehmen sind Schwachsinn! Aber es gibt tatsächlich Eiweiß Shakes um die Muskeln aus zubauen. Das hilft wirklich, auch wenn man das Eiweiß auch essen könnte in Form von Fleisch etc aber so kommt  es am schnellsten in den Körper. Wenn du aber abzunehmen willst, würde ich dir raten dich einfach gesund zu ernähren:

Morgens beispielsweise Haferschleim (schmeckt wirklich!) mit ein paar Früchten.

Mittags dann einen Gemüseauflauf mit Kartoffeln

Abends ein schönes Steak mit Salat

Und zwischendrin Obst

Das ist jetzt nur ein Beispiel!
Du kannst dir natürlich auch mal ein Stücken schoki gönnen aber halt alles in Maßen.

Denn denk dran: 70% Ernährung 30% Sport

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KEINE Süßigkeiten. Das heißt nicht mal ein Schokoriegel in der Woche (Also wenn du schnell eine Veränderung sehen willst). Klar kann man ab und zu mal cheaten aber du solltest hauptsächlich nur Nährstoffe zu dir nehmen, die dein Körper BRAUCHT. D.h. gesunde Fette und Eiweise. Versuch für die nächsten 4 Wochen Kohlenhydrate aufs Minimum runterzuschrauben und nur langkettige Kohlenhydrate zu dir zu nehmen (Haferflocken, Kartoffeln, Reis,...) Also einfach ausgedrückt: Iss einfach keine Pommes, Burger und lass die Finger von Süßigkeiten, wenn du abnehmen willst ;)

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Wie lange bist Du denn schon dabei?

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Kommentar von Penelope0703
27.12.2015, 14:48

1 Monat erst aber hab kein bisschen was abgenommen oder so find sogar eher zu genommen

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Wie lange bist du den schon dabei?

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