Frage zum Körper, ist es sinnvoll?

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8 Antworten

Auf jeden Fall solltest Du in Dein Training eine Progression einbauen.

10 Liegestütze sind nicht viel.

Beginne meinentwegen damit.

Besser ist Du machst jeden 2. Tag 5 Sätze Liegestütze soviel Du kannst.

Zwischen den Sätzen 90 Sekunden Pause.

Kommst Du auch beim letzten Satz locker über 15, dann lege die Füße erhöht ab und der Spaß beginnt von Neuem.

Allerdings: Wer Brust trainiert, sollte zeitgleich auch Rücken trainieren.

Hier sind Klimmzüge gut geeignet.

Den Jackpot hast Du, wenn Du Liegestütze und Klimmzüge im Wechsel machst, das nutzt die Trainingszeit optimal aus.

Günter

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Wenn du bei 10 Liegestütze bleibst nicht.
Du musst dich steigern

Krafttraining mit dem eigenem Gewicht ist grundsätzlich sehr gut

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Das hat unser Sportlehrer auch mal gesagt es bringt auf jeden Fall was Ob es gesund ist es weiß nicht genau aber solange man nicht übertreibt denke schon xD

LG MORITZ

Viel Spaß mache ich auchb

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Doch es bringt auf jeden fall was
Du schaffst iwann mehr und wirst immer besser

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Kommentar von hannesstarmann
27.07.2016, 21:54

Bin zwar nicht der Fragesteller aber frage mal kurz: und wenn man immer bei 10 bleibt? :D

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Ja. 4 Wochen lang Liegestütze und Klimmzüge bringt was. Aber halt nur für kurze Zeit.

Der Körper baut nur Muskeln und Kraft auf, wenn er gefordert wird. D.h. du musst dich auch steigern können. Nicht unbedingt mit den Wiederholungen sondern auch mit dem Widerstand. Und da kommst du mit Liegestützen an die Grenze. Weil 50 Liegestütze bringen nix für die Kraft. 10 Stück mit Zusatzgewicht, so dass du an deine Grenze kommst schon.

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Versuch es doch einfach es hilft bestimmt 💪🏼

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Kommentar von KodaeX
27.07.2016, 21:57

ich will ja nichts anfangen, was sinnlos ist. :D

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Ich habe mal gelesen, dass "Planking" noch effektiver sein soll.

Aber etwas Bewegung hat ja noch nie jemand geschadet.

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Kommentar von KodaeX
27.07.2016, 21:54

was ist Planking?

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Klar, jede Form von Bewegung baut iwo Muskeln auf. Nur darfst du halt nicht erwarten, dass du danach sofort aussiehst wie nen Bodybuilder..

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