Frage an alle Fitnessleute (besonders Frauen/Mädchen?

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4 Antworten

Versuche mal Kniebeugen mit etwas breiterem Stand, oder Adduktoren trainieren (gibt es verschiedene Übungen).

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Das ist der "Beinstrecker" - Musculus vastus lateralis

Tiefe Squats - Kniebeugen - Ausfallschritte (auch seitlich). Ballett-Übungen an der Stange "Tendu".

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Könnt auch einfach dein Körperbau sein :)

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Guck mal auf YouTube bei Simon Teichmann BodyIP, er hat vor kurzem genau dafür ein Video gemacht:-)
LG

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