Fokus setzten auf eine Muskelpartie

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3 Antworten

Hallo! Schon die Frage macht keinen Sinn. Zitiere man KdKfreak :

Wie alt, groß und schwer bist du? Wie lange trainierst du bereits? Welche Übungen hast du im Plan? Ohne diese Infos ist es völlig unmöglich, dir zu helfen.<

Es sei denn Du willst einen Meinungsaustausch unter Anfängern, alles Gute.

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Wie alt, groß und schwer bist du? Wie lange trainierst du bereits? Welche Übungen hast du im Plan? Ohne diese Infos ist es völlig unmöglich, dir zu helfen.

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Ich hatte das selbe Probelm, dass in der Massephase meine Brust ziemlich hinterher hing (Schwachstelle).

Deine Idee 2 Mal die Woche Brust zu trainieren ist gut, dass sollte dir helfen um deine Schwachstellen auszumerzen. Allerdings ist deine Idee Freitags und Sonntags (also nur 1 Tag Pause) nicht so gut.

Wie dir sicherlich bekannt ist, reißen die Musklen beim Training und brauchen danach eine bestimmte Zeit, um zu regenerieren. Du solltest also schon 2-3 Tage Pause zwischen den 2 Brusttagen haben.

Ein kleines Bespiel:

1 Tag --> Brust/Bizeps 2 Tag --> Bein/ Trizeps Ruhetag 3 Tag --> Rücken / Schultern 4 Tag--> Brust / Bauch

Bei meinem Beispiel hättest du 3 Tage Pause, somit haben die Muskeln genug Zeit komplett zu regenerieren.

@No Pain/ No Gain

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