flacher bauch, wie viele sit ups am tag mindestens?

5 Antworten

bei sit ups wachsen deine bauchmuskeln, dass heißt wenn du es übertreibst dann wird dein bauch vor lauter muskeln eher größer als flacher. versuch lieber ausgewogene ernährung und intervall-training

Hallo angel 678! Sit-ups und andere Bauchmuskelübungen bauen zwar die entsprechenden Muskeln auf, aber kein Fett ab. Optimal geeignet sind da Geräte wie Crosstrainer, Laufband, Stepper, ideal ist das Joggen. Jeweils min 1 halbe Stunde und langsam. Zumba ist auch super und geht zuhause. Frage mal You Tube nach Zumba Fitness, da hast Du die Auswahl und kannst sofort loslegen. Ein ideales Ganzkörpertraining mit einem extremen Kalorienverbrauch. Oder ein workout wie folgt :

youtube.com/watch?v=wNv2DsV08Gk

Zur Straffung geeignet :

youtube.com/watch?v=ZZOgIMjVDdk

Ich wünsche Dir eine schöne und Stress arme Woche.

am besten jeweils 3sätze bei 20 wiederholungen für obere,untere und seitliche bauchmuskeln

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