Flacher Bauch ohne Sixpack
Hallo, ich mache am Tag 100 Sit-Ups in der Hoffnung einen flachen Bauch zu bekommen. Aber ich bin ein Mädchen und möchte daher kein Sixpack haben. Könnte das passieren ? Wenn ja, wie ließe sich das verhindern? Sind 100 Sit-Ups überhaupt eine Möglichkeit einen flachen Bauch zu bekommen ?
Danke für Antworten :)
11 Antworten
Also ich bin auch eine Frau und mache Sport seit ich 4 bin. Ich spiele Handball und wir sind alleine bei uns im Verein 50 Mädls die viel Sport machen, darunter auch Sportstudenten und Fitnesstrainer. Wir machen viele Sit Ups und auch viele andere Bauchmuskelübungen, da die Bauchmuskeln für die Stabilität vom Körper sehr sehr wichtig sind. Und von den 50 hat nicht eine einen Waschbrettbauch da müsste man als Frau schon eine wahninns Veranlagung haben oder Steroide nehmen. Ich kann jetzt nicht sagen das Sit Ups schädlich für den Körper sind wenn man sie richtig ausführt, jedenfalls hat noch keiner unserer 3 Physios unserer 2 Sportwissenschaftler oder 3 Ärzten Einspruch dagegen eingelegt, was sie sicherlich getan hätten wenn es so wäre. Einen Flachen Bauch bekommst Du hauptsächlich durch gesunde Ernährung mit wenig Fett und Bauchmuskeltraining kann sicherlich förderlich sein, weil man dadurch einfach schon rein optisch eine Straffung erreicht. Ich bin sogar gerade dabei auf einen Waschbrettbauch zu trainieren und abzunehmen, auch wenn ich weiss das es fast unmöglich ist. Wie ich es mache kannst Du hier nachlesen http://justlife2012.blogspot.com/
Es gibt bessere Methoden die Rumpfmuskulatur zu trainieren, sie bearbeiten auch die seitlichen Muskeln, was optisch erheblich besser ausieht, ganz besonders bei Frauen.
Wenn Du etwas englisch kannst, kannst du sehr viele Videos bei youtube finden, gebe einfach Pilates ein und arbeite Dich durch, natürlich werden nicht immer die ersten Videos die besten sein.
Wenn Du lernst Deine Bauchmuskulatur besser zu beherrschen, ergibt das auch eine bessere Haltung und weniger Hohlkreuz bedeutet automatisch auch einen flacheren Bauch.
problemzonen lassen sich aus biologischen gründen leider nicht einzeln "bearbeiten". eine kleine abhilfe kann eine allgemeine gewichtsreduzierung bringen, aber nur wenn diese wirklich angebracht ist...