flacher bauch, ohne muskeln (sport,ernährung....)

4 Antworten

Also genau das Problem hatte ich auch. Aber sit-ups führen natürlich auch zu bauchmuskeln, diese machen allerdings deinen Bauch flach. Ich mache jeden Abend 10 sit-ups und dann noch 20 von einer art von sit-ups. Du legst dich auf den Rücken und legst beide Hände unter deinen Po so das du kein Hohlkreuz hast. Dann streckst du deine Beine in die Luft und senkst sie langsam nach unten. Aber die Füße dürfen nicht den Boden berühren. Das wiederholst du indem du sie immer wieder langsam auf und ab bewegst.

Wird in der küche gemacht, bauch trainieren heißt nicht am bauch abnehmen ...du solltest große muskelgruppen trainieren die viel ernergie benötigen um leichter ins kaloriendefizit zu kommen mit anschließend cardio training weil die glucose speicher nach dem krafttraining aufgebraucht sind und sich der körper die ernergie hauptsächlich aus dem eingelagerten fett nimmt

Man kann nicht beeinflussen wo man abnimmt

Nur sit ups machen und dazu den rücken nicht zu trainieren ist auch nicht gesund man sollte immer alles trainieren

Ich glaube das man da Muskeln bekommt. Aber mein Tipp an dich ist zu joggen.

Was möchtest Du wissen?