Fittnesstudio von einer stange zum Breitling?

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3 Antworten

Zunächst solltest du dich erstmal einlesen. Gibt auch viele gute Youtubekanäle, z.B. Smartgains.

Der richtige Trainingsplan - der Ganzkörperplan (z.B. FEM oder MASS Code).

Genügend essen: Ermittle deinen Kalorienverbrauch (gibt gute Rechner im Netz, z.b. den von MicsBodyShop) und dann addier da noch 500kcal dazu. Die Kalorienmenge die du dann erhälst solltest du täglich zu dir nehmen, denn du  brauchst einen Kalorienüberschuss um Muskeln aufzubauen

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Sprich mit dem Trainer!

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