Fitnesstraining übungen?

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4 Antworten

Für einen kleinen Muskel, zu dem auch der Bizeps und Trizeps zählt, reichen 1-2 Übungen völlig aus.

Für den Trizeps kannst locker zwei Übungen durchführen, da er 2/3 vom gesamten Oberarm ausmacht. 

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Vier Sätze sind optimal. Einen Aufwärmer a 15 Wd, dann je Satz 12, 10, 8 Wd. Tausche am Besten Bizeps und Trizeps. Brust/Trizeps und Rücken/Bizeps. 

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??? 

Normalerweise macht man 8-12 Wiederholungen a 3 Sätze (alle 2 Tage) um Muskeln zum wachsen anzuregen. 

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Reicht vollkommen

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